Naomba nikujuze mambo matano muhimu yakuimarisha afya yako ila kumbuka awali ya yote mazoezi ni muhimu kwa afya yako.
1. unaishi sehemu yenye baridi kali unataka uhisi joto? lamba asali kijiko kimoja halafu unaweza ukachemsha tangawizi ukanywa, tumai muda mwingi tumia kusugua viganja vyako vya mikono na uviweke mashavuni.
2. Unahisi maumivu ya viungo? miguu, mikono, mgongo n.k? chemsha bamia bila chumvi kunywa, pia pendelea kula kijiko kimoja cha asali kilichochanganywa na mdalasini
3. Kichwa kinauma sana? kata ndimu kipande na ujisugue paji la uso, kunywa maji kwa wingi,chemsha chai ya rangi yenye majani mengi kunywa na kwa wadada epuka kuvaa vilemba vyeusi kichwani
.
4. Una tatizo la kusahausahau? pendelea kunywa juice ya mabungo, chemsha bilinganya tia tangawizi, nyanya, kitunguu na chumvi kidogo kula kama mboga,hii pia ni nzuri kwa wanaosumbuliwa na vidonda vya tumbo.
5.Unamatatizo yakusinzia mara kwa mara? chemsha kahawa tia iliki na rose water kidogo sana, kunywa kutwa mara tatu, hii pia ni nzuri kwa vile inatibu maradhi ya ini na figo na kwa wale madj, na wafanyakazi waendao shift ya usiku ni nzuri pia, natumai umenielewa,
jitahidi kutenga muda kwa ajili ya kulala ili kuipumzisha akili japo masaa mawili kwa mchana kwa wale wasio na kazi,na kwa waendao makazini basi hakikisha usiku unalala si chini ya masaa manane,
No comments:
Post a Comment